Was hilft gegen übermäßiges Schwitzen?

Schwitzen ist notwendig und gesund für den Körper, aber übermäßiges Schwitzen kann sehr lästig sein, sowohl wegen des Gefühls der Feuchtigkeit als, auch wegen des Geruchs. Entdecke unsere Tipps zur Vorbeugung und Behandlung von übermäßigem Schwitzen, Schweißausbrüchen und der damit einhergehenden Gerüche.

Übermäßiges Schwitzen verhindern

Damit du lernen kannst, weniger zu schwitzen, solltest du zunächst wissen, warum Menschen schwitzen.

Wenn der Körper Temperatur- oder Gefühlsschwankungen wahrnimmt, werden die endokrinen Schweißdrüsen aktiviert. Um die Körpertemperatur zu regulieren, produzieren diese Drüsen Wasser und Salz, damit der Körper gekühlt wird. Dieser Vorgang in unserem Körper wird als Thermoregulation bezeichnet.

Die ekkrinen Drüsen sind die häufigste Art von Schweißdrüsen und finden sich überall am Körper. Der von den ekkrinen Drüsen abgegebene Schweiß besteht größtenteils aus Wasser, vermischt sich jedoch mit anderen Mineralien, die sich in der Haut befinden, wie Salz, Eiweiß, Harnstoff und Ammoniak.

Der Schweiß in den Achselhöhlen und in der Leistengegend wird dagegen von den größeren apokrinen Drüsen produziert. Diese befinden sich in der Regel in der Nähe der Haarfollikel und produzieren Schweiß, der unangenehmer riecht. Die meisten Menschen gehen davon aus, dass es der Schweiß ist, der riecht, aber das ist nicht der Fall – es sind tatsächlich die Bakterien auf unserer Haut, die den von den apokrinen Schweißdrüsen produzierten Schweiß absorbieren.

In unserem Artikel erfährst du, was du gegen übermäßiges Schwitzen unternehmen kannst, wie man das Schwitzen reduziert, warum wir schwitzen und wie man das Schwitzen unter den Achseln stoppen kann.

Die Gründe für übermäßiges Schwitzen

WANN UND WARUM SCHWITZEN WIR?

Schwitzen ist die natürliche Reaktion unseres Körpers, wenn wir hohen Temperaturen ausgesetzt sind, wenn wir Sport treiben, wenn wir starke Emotionen haben oder als Folge bestimmter Krankheiten. Nächtliches Schwitzen oder übermäßiges Schwitzen kann lästig sein, aber gar nicht zu schwitzen wäre schädlich für unsere Gesundheit. Für übermäßiges Schwitzen gibt es allerdings Behandlungsmöglichkeiten.

Wieso Menschen schwitzen

In Situationen, in denen unsere Nerven angespannt sind, wie z. B. bei einem Vorstellungsgespräch oder wenn wir ein hormonelles Ungleichgewicht haben, ist es normal, dass wir übermäßig schwitzen. Nächtliches Schwitzen, plötzliches übermäßiges Schwitzen oder Schwitzen an den Händen kann ein Symptom von Nervosität und Angespanntheit sein. Diese Schweißausbrüche sind also eine natürliche Reaktion unseres Körpers. Ein weiterer Grund für Schweißausbrüche ist die Veränderung unserer Körpertemperatur, z. B. beim Sport oder wenn wir uns an einem Ort mit sehr hohen Temperaturen aufhalten.

Was ist die Ursache für übermäßiges Schwitzen und gibt es ein Mittel gegen Schwitzen? Es gibt mehrere Gründe, warum unser Körper schwitzt. Hier findest du die wichtigsten Ursachen:

1. Stress

Als Teil der körpereigenen Kampf- oder Fluchtreaktion schwitzt unser Körper mehr, wenn wir uns in Stresssituationen befinden, beispielsweise vor einem Vorstellungsgespräch oder einem ersten Date. Erfahre hier, auf welche andere Arten sich Stress negativ auf deine Haut auswirken kann.

2. Hormone

Veränderungen des Hormonspiegels können uns zum Schwitzen bringen, da Hormone für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich sind. Hormonveränderungen können in den Wechseljahren, in der Schwangerschaft und in der Pubertät auftreten.

3. Körpereigene Klimaanlage

Schwitzen ist die natürliche Art unseres Körpers, sich abzukühlen. Das passiert auf zwei Arten: Erstens fühlt man sich kühler, wenn die Haut nass ist, vor allem wenn ein Windhauch vorbeizieht. Zweitens absorbiert der Schweiß Wärmeenergie und verdunstet dann auf der Haut, wobei er die Wärmeenergie mitnimmt.

4. Alkohol

Wenn wir Alkohol trinken, kann sich unser Herzschlag beschleunigen und die Blutgefäße erweitern sich. Diese Signale sind ein Zeichen für das Gehirn, dass wir Sport treiben und es versucht daraufhin den Körper abzukühlen, indem mehr Schweiß produziert wird.

5. Ernährung

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann dazu führen, dass man mehr schwitzt, z. B. sendet ein bestimmter Bestandteil in scharfen Speisen ein Signal an das Gehirn, das es glauben lässt, die Körpertemperatur steige. Ein anderes Beispiel ist Fleisch. Manchmal verbraucht der Körper viel Energie, um Fleisch zu verdauen, wodurch die Körpertemperatur und damit auch die Schweißproduktion steigen kann.

Gründe für übermäßiges Schwitzen ohne körperlich Anstrengung

Du fragst dich, was die Ursache für übermäßiges Schwitzen ist, wenn du keinen Sport treibst? Wir haben die Antwort für dich.

Übermäßiges Schwitzen kann unangenehm sein und unser Leben beeinträchtigen. Besonders häufig tritt es auf, wenn wir nervös oder ängstlich sind, denn es hängt mit Flucht- oder Kampfreaktionen unseres Körpers zusammen. Für einen solchen Schweißausbruch sind die apokrinen Schweißdrüsen verantwortlich, im Unterschied zum Schweiß, der bei körperlicher Anstrengung produziert wird und der aus den ekkrinen Schweißdrüsen stammt.

Übermäßiges Schwitzen macht sich normalerweise in den Achselhöhlen, im Gesicht und an den Handflächen bemerkbar.

Schwitzen am Kopf und im Gesicht

Übermäßiges Schwitzen an Kopf und Gesicht könnte die Folge einer Erkrankung sein, die als kraniofaziale Hyperhidrose bezeichnet wird. Wenn am Kopf und im Gesicht regelmäßig stark schwitzen, auch wenn du keinen Sport treibst, nicht gestresst bist oder es nicht heiß ist, könnte dies der Grund dafür sein.

Aber warum schwitzt dein Gesicht so stark? Im Gesicht und auf der Kopfhaut gibt es eine große Anzahl von Schweißdrüsen, sodass diese Bereiche besonders anfällig für übermäßigen Schweiß sind. Sport, heißes Wetter, Stress, Angstzustände und scharfes Essen können die Ursache für übermäßiges Schwitzen im Gesicht und auf dem Kopf sein.

Wenn es keine offensichtliche Ursache für übermäßiges Schwitzen gibt und es dich beunruhigt, raten wir dir, deinen Hausarzt aufzusuchen, um eine medizinische Ursache auszuschließen und eine Behandlung für das übermäßige Schwitzen zu finden.

So reduzieren Sie das Schwitzen

Was hilft gegen Schwitzen?

Der individuelle Lebensstil spielt eine große Rolle für unsere Haut und auch dafür, wie stark wir schwitzen. Eine spezielle Hautpflege, Rasieren und Antitranspirantien – all dies sind Mittel gegen Schwitzen.

Hier findest du verschiedene Wege, um übermäßiges Schwitzen zu reduzieren:

Nimm magnesiumhaltige Produkte in deine Ernährung auf: Übermäßiges Schwitzen kann ein Symptom für Magnesiummangel sein und gleichzeitig kann das Schwitzen selbst den Magnesiumspiegel in unserem Körper beeinflussen. Um übermäßiges Schwitzen und die damit verbundenen Unannehmlichkeiten zu lindern, solltest du magnesiumreiche Lebensmittel wie Avocados, Bananen und Samen in deine Ernährung aufnehmen.

Trinke viel: Es reicht nicht aus, eine bestimmte Menge an Flüssigkeit im Körper zu haben, sondern es ist auch wichtig zu wissen, welche Art von Flüssigkeit am besten geeignet ist. Trinke Wasser und Tee, um deinen Körper vor Überhitzung und Schwitzen zu schützen. Wasser kühlt deine Kerntemperatur und wirkt gegen übermäßiges Schwitzen, da du keine überschüssige Wärme abgeben musst. Wir empfehlen, 2 Liter pro Tag zu trinken!

Ziehe dich richtig an: Hilf deinem Körper, kühl zu bleiben, indem du Kleidung trägst, die ihn auf natürliche Weise atmen lässt. Besonders gut eignen sich Leinen und Baumwolle, da diese Stoffe den Schweiß verdunsten lassen. Manchmal lässt sich das Schwitzen aber nicht verhindern. Dann solltest du Kleidung in Farben tragen, die Schweißflecke nicht hervorheben: Verzichte auf helle Blau- und Grautöne und halte dich an dunklere Farben und Schwarz.

Bleibe sauber und frisch: Fühle dich jederzeit frisch und selbstbewusst mit einem Deodorant oder Deo-Roll-on oder Deo-Spray, auf das du dich den ganzen Tag verlassen kannst. Vergiss nicht, das Deo nach dem Duschen aufzutragen.

Achte auf deine Ernährung: Die Art deiner Ernährung hat einen Einfluss auf die Schweißbildung. Bestimmte Lebensmittel wie Knoblauch, Curry, Tee oder Kaffee enthalten Chemikalien, die die Körpertemperatur und das Bedürfnis des Körpers, sich durch Schweißproduktion abzukühlen, beeinflussen können. Es gibt aber auch bestimmte Lebensmittel, die die Schweißproduktion reduzieren können. Dazu gehören vor allem Obst und Gemüse sowie Lebensmittel, die eine gesunde Verdauung fördern. Wenn deine Verdauung gestört ist, wird dein Körper mehr Schweiß produzieren. Halte dich an Lebensmittel wie Gurken, Sellerie, Spinat usw., um eine gesunde Verdauung zu fördern.

Rasiere deine Achseln: Ein weiteres Mittel gegen übermäßiges Schwitzen ist es, die Achselhöhlen zu rasieren, um diesen Bereich kühler zu halten. Dadurch wird auch verhindert, dass Bakterien in die Hautfollikel eindringen und sich vom Schweiß ernähren, wodurch unangenehme Gerüche entstehen.

Heilmittel, um das Schwitzen zu stoppen

Dem Schwitzen den Kampf ansagen

Was hilft gegen Schwitzen? Schwitzen lässt sich nicht völlig vermeiden, denn es ist sogar notwendig, um unsere Körpertemperatur zu regulieren und es wäre gesundheitsschädlich, überhaupt nicht zu schwitzen. Auch wenn die persönliche Hygiene das Schwitzen nicht verhindert, kann eine Dusche den Schweiß abwaschen, sodass du dich erfrischst und wohler in deiner Haut fühlst. Regelmäßiges Waschen mit reinigenden Duschgels hilft, die Schweißdrüsen zu reinigen und Ablagerungen in den Poren zu verhindern.

Wenn du übermäßig schwitzt, solltest du allerdings keine Hautpflegeprodukte auf Ölbasis verwenden, die sich eher für trockene und empfindliche Haut eignen. Verwende stattdessen lieber leichte, feuchtigkeitsspendende Produkte.

Schwitzen unter den Achseln reduzieren

Wenn du regelmäßig an übermäßigem Schwitzen unter den Achseln leidest, solltest du dich für ein Antitranspirant statt für ein Deodorant entscheiden.

Antitranspirantien sind so konzipiert, dass sie den Schweiß blockieren, während typische Deodorants nur den Geruch überdecken. Zur Behandlung von übermäßigem Schwitzen ist ein Antitranspirant die beste Wahl.

Wie funktioniert ein Antitranspirant? Die Wirkung beruht auf der Verwendung von Aluminiumsalzen, die die Poren verstopfen und den Zugang zu den Schweißdrüsen einschränken, wodurch die Schweißproduktion reduziert wird.

So nutzt ein Antitranspirant richtig

Es mag offensichtlich erscheinen, aber es gibt richtige und falsche Wege, ein Antitranspirant aufzutragen, um das Schwitzen zu reduzieren:

- Achte darauf, das Antitranspirant auf die trockene Haut auftragen, denn schon die kleinste Menge Wasser kann das Aluminium daran hindern, deine Schweißdrüsen zu blockieren.

- Trage das Antitranspirant nachts auf: Die meisten Menschen tragen ihr Antitranspirant morgens auf, doch die beste Wirkung erzielst du, wenn du es verwendest, bevor du zu Bett gehst. Der Grund dafür ist, dass du nachts weniger schwitzt und das Antitranspirant so die Möglichkeit hat, richtig in die Haut einzuziehen und die Drüsen daran zu hindern, mehr Schweiß abzugeben.

- Warte, bis dein Antitranspirant getrocknet ist, bevor du dich anziehst. Wenn du dein T-Shirt gleich nach dem Auftragen des Antitranspirants anziehst, kann es passieren, dass es direkt abfärbt!

- Rasiere dich: Je enger der Kontakt des Antitranspirants mit der Haut ist, desto größer ist die Chance, dass es die Schweißdrüsen blockiert.

Andere Mittel gegen Schweiß in den Achselhöhlen

Weitere Mittel, mit denen Sie sich frisch halten können, sind Talkumpuder, Taschentücher und Handdesinfektionsmittel. Talkumpuder kann Schweiß absorbieren und es ist immer praktisch eine Packung Taschentücher dabei zu haben, falls Sie sich abtrocknen müssen.

So entfernst du Schweißflecken

Gelbe Schweißflecken auf Kleidungsstücken lassen sich meistens nur schwer wieder entfernen, vor allem, wenn sie schon längere Zeit vorhanden sind. Am besten ist es, so schnell wie möglich etwas gegen Schweißflecken zu unternehmen. Wir haben ein paar Tipps für dich zusammengestellt, die du ausprobieren kannst:

Spüle die Stelle mit kaltem Wasser aus oder tupfe etwas weißen Essig darauf, bevor du das Kleidungsstück wäschst.
Wasche deine Kleidung so bald wie möglich nach dem Tragen.
Verwende einen Fleckenentferner.

Die beste Art Schweißflecken zu vermeiden, ist es natürlich zu lernen, wie man übermäßiges Schwitzen in den Achselhöhlen verhindert. Probiere unser NIVEA Black and Invisible Original Deo Spray aus, denn es bietet einen langanhaltenden, effektiven Schutz vor Schweiß und Schweißflecken auf der Kleidung.