Was hilft gegen Truthahnhals?

Erfahre hier, wie der Truthahnhals zustandekommt, wie du schlaffer Haut am Hals entgegenwirken kannst und wie sie sich auch wieder straffen lässt.

Was ist ein Truthahnhals?

Als Truthahnhals bezeichnet man die losen, unterhalb des Kinns hängenden Falten im Halsbereich. Mit zunehmendem Alter wird die Haut in der Halsregion (und am ganzen Körper) schlaffer und verliert an Elastizität sowie Straffheit.

Ein Truthahnhals ist also ganz normal und kein Grund zur Sorge. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, dem Entstehen eines Truhtahnhalses vozubeugen und schlaffe Haut am Hals zu minimieren, sodass sie kaum sichtbar ist. Mache es dir also gemütlich und lerne in unserem Leitfaden, wie du einen Truthahnhals ohne OP straffen kannst.

Ab wann kann sich ein Truthahnhals bilden?

Um das 40. Lebensjahr herum erkennt man Falten am Hals deutlicher. Wann dies geschieht, ist aber auch von der Ernährung, dem Lebensstil und der Sonnenexposition abhängig. All diese Faktoren tragen in unterschiedlichem Maße zur vorzeitigen Hautalterung bei.

Bei manchen Menschen tritt ein Truthahnhals erst im Alter von 50 oder 60 Jahren auf. Erste Fältchen machen sich jedoch in der Regel schon mit 25 Jahren bemerkbar.
Unabhängig davon, in welchem Alter die Haut am Hals schlaffer wird, ist dies eine gewöhnliche Begleiterscheinung des Älterwerdens und somit kein Grund zur Sorge.

WARUM ENTSTEHT EIN TRUTHAHNHALS?

Schlaffe Haut am Hals ist mit fortschreitendem Alter völlig normal. Ihre Entstehung kann jedoch durch bestimmte Faktoren beschleunigt werden:

– Von Natur aus überschüssiges Fett unter dem Kinn und am Hals, das mit der Zeit die Haut ausdehnen kann, sodass sie sich nicht mehr richtig zusammenzieht
– UV-Strahlung, die dazu führen kann, dass sich in den Hautzellen freie Radikale bilden, die mit der Zeit das Elastin der Haut schädigen und zur Faltenbildung beitragen
– Eine altersbedingt reduzierte Produktion von Kollagen, die zur Bildung von feinen Linien und Falten beiträgt
– Das Zungenbein (ein kleiner gebogener Knochen am Mundboden unterhalb der Zunge) liegt bei manchen Menschen weiter vorne. Dies verkürzt die Kinnlänge und begünstigt einen Truthahnhals.

Wenn du täglich einen wirksamen Sonnenschutz auf die Halsregion aufträgt (selbst an bewölkten und scheinbar sonnenlosen Tagen), schützt du damit die Haut vor UV-Strahlung und beugst der Entstehung von Falten vor. Hast du schon einen Truthahnhals? Dann lies weiter und entdecke, wie du einen Truthahnhals straffen kannst.

Mädchen mit afro-strukturiertem Haar lächelt

WIE MAN EINEN TRUTHAHNHALS OHNE OP STRAFFEN KANN

Produkte, die Kollagen enthalten, können den Truthahnhals wirksam reduzieren. Kollagen bildet die Grundlage unserer Haut. Wenn du es aufbaust, kannst du nicht nur der Entstehung eines Truthahnhalses entgegenwirken, sondern auch dafür sorgen, dass er sich wieder zurückbildet.

Wie bei vielen Hautproblemen ist Vorsorge besser als eine nachträgliche OP. Eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport halten starke Gewichtsschwankungen im Zaum, die andernfalls Kollagen, Elastin und andere Proteine schwächen könnten, die zur Straffheit der Haut beitragen.

Frau mit kurzen lockigen Haaren lächelnd

Du kannst einem Truthahnhals auch entgegenwirken (und deine Falten reduzieren), indem du täglich ein Hautpflegeprodukt mit Retinoid verwendest.

Weitere Hautpflegestoffe, die dabei helfen können, das Auftreten faltiger Haut am Hals zu reduzieren, sind unter anderem:

Hyaluronsäure: Sie kommt natürlich im Körper vor, aber ihre Produktion nimmt mit dem Alter ab. Du kannst die Bildung von Hyaluronsäure mit einem Serum oder einer Creme unterstützen. Das hilft dabei, die Feuchtigkeit zu bewahren und das Auftreten von Falten sichtbar zu reduzieren. So wirkt Hyaluronsäure gegen den Truthahnhals. Die NIVEA Cellular Expert Lift Multi-Effekt Anti-Age Nachtpflege bietet intensive Pflege und kann das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten in nur einer Woche minimieren.

Alpha-Hydroxysäuren (AHAs), wie z. B. Glykolsäure: AHAs entfernen die oberste Schicht der Haut und legen die darunter liegende neue Hautschicht frei. Sie können auch die Durchblutung sowie die Kollagenproduktion fördern, was beides zu einer Reduktion von feinen Linien und Falten beitragen kann.

Vitamin C und Vitamin E: Die Anzahl der schädlichen freien Radikale kann sich erhöhen, wenn die Haut Schadstoffen und UV-Strahlung ausgesetzt wird. Vitamin C und Vitamin E können freie Radikale eindämmen und damit ihre negativen Auswirkungen auf die Hautzellen verringern, wodurch das Erscheinungsbild der Haut verbessert wird.

Peptide: Ähnlich wie Hyaluronsäure kommen Peptide natürlich in der Haut vor und können die Produktion von Kollagen und Elastin anregen. Da die körpereigene Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter nachlässt, kann dies dazu führen, dass die Haut faltiger erscheint. Wenn du Peptide in deiner Hautpflegeroutine verwendest, kann dies dazu beitragen, dass die Haut praller und straffer aussieht.

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ÜBUNGEN GEGEN TRUTHAHNHALS

Regelmäßige Übungen für einen straffen Hals können Wunder für deine Haut bewirken. Wenn du deine Halsmuskeln gezielt trainierst, werden diese gestärkt, sodass die schlaff erscheinende Haut am Hals wieder glatter aussehen kann. Erwarte aber nicht zu viel, denn die Haut an der Oberfläche wird dadurch vermutlich nicht wieder ganz straff. Es ist aber auf jeden Fall einen Versuch wert.Hier sind die vier wichtigsten Übungen gegen Truthahnhals:

Der „Stirndrücker“

Lege deine Hände auf die Stirn und drücke sanft dagegen, ohne den Kopf nach vorne zu bewegen. Drücke so lange, bis du einen Widerstand in deinen oberen Nackenmuskeln spürst. Sobald dies der Fall ist, lockere langsam den Widerstand und wiederhole diesen Vorgang am Hinterkopf. Du solltest nun die Muskeln im Nacken spüren.

Wenn es dir schwerfällt, genügend Widerstand gegen deine Hände aufzubauen, kannst du ein Kissen an die Wand halten und stattdessen dagegen drücken.

Der „Kauer“

Setze dich mit dem Rücken an eine Wand und kippe deinen Kopf nach hinten. Halte die Lippen geschlossen und mache eine Kaubewegung, als ob du gerade ein sehr klebriges Karamellbonbon zerkauen würdestWiederhole diese Übung drei bis fünf Mal täglich.

Der „Kuss“

Setze dich möglichst gerade hin, am besten auf eine feste Sitzgelegenheit. Halte deinen Mund fest geschlossen, hebe dein Kinn langsam an und spitze deine Lippen, als ob du einen Kuss geben würdest. Halte diese Stellung fünf Sekunden lang und wiederhole den Vorgang insgesamt fünf Mal.
Mache diese Übung zwei Mal pro Woche, um einen maximalen Effekt zu erzielen.

Der „Nackenspanner“

Lege dich auf ein Bett (oder eine Hantelbank) und lege deinen Nacken vorsichtig über die Kante. Hebe den Kopf unter sanftem Anspannen der Nackenmuskulatur langsam so hoch wie möglich an und senke ihn dann langsam wieder ab.
Versuche, diese Übung fünf Mal zu wiederholen, und mache insgesamt zwei Übungseinheiten pro Woche.

Wie bei jedem Training solltest du auch hier vor dem ersten Mal einen Physiotherapeuten fragen und sofort mit den Übungen aufhören, sobald du Nackenschmerzen verspürst. Lasse dich auch immer zuerst von einem Dermatologen beraten, wenn du ein neues Hautpflegeprodukt ausprobierst, und halte dich stets an die Anweisungen auf der Packungsbeilage.

SCHLUSSWORT

Ein Truthahnhals kann das Selbstwertgefühl beeinträchtigen, aber er gehört zum Älterwerden dazu und ist nichts, wofür man sich schämen müsste.

Fragst du dich immer noch: „Was hilft gegen Truthahnhals?"" Dann probiere die Übungen gegen Truthahnhals aus und teste unser Sortiment an Pflegeprodukten, die Falten am Hals reduzieren können.